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水中ウォーキング / メタボ対策運動法

水中(プールなど)を使い、水中で歩くというウォーキングの一種です。水の抵抗がかかることにより通常のウォーキングよりも高いダイエット効果があります。さらに、水の浮力により肥満気味の方でも関節などを痛めることなくすすめることができます。

水中ウォーキングの始め方・効果・注意点

水中ウォーキングを行うにあたっては、地方自治体が運営するプールなどでは近年「水中ウォーキング用のレーン」などが用意されていますので、こうしたところからスタートしても良いでしょう。また、施設によっては、水中ウォーキングのインストラクターが在籍している場合もありますので、こうした方のアドバイスを受けてみるのも良いでしょう。

他の有酸素運動と同様に20分以上の運動を一つの目安とすればよいと思いますが、負担が強すぎるという場合は10分程度でもかまいません。

 

治験ボランティア募集

現在下記の疾病や症状に対する治験ボランティアが募集されています。治験ボランティアにご参加いただける方には謝礼が用意されているケースがあります。

AGA治験モニター(男性型脱毛症)
糖尿病無償検診モニター(無償の血液検査付)

また、このほかの治験に関する情報は「治験情報サイトニューイング」などでも確認することができます。